एक कपाल को रूप मा काम गर्न को लागी एक सजिलो चीज कहिल्यै छैन। तपाइँ पूरै दिन भर आफ्नो खुट्टा मा खडा हुनेछ।
अर्कोतर्फ, तपाइँ मैत्री हुनुपर्दछ र तपाइँको ग्राहकहरु संग मुस्कुराउनु पर्नेछ, सबै व्यक्तिगत र क्यारियर सम्बन्धी समस्याहरु को बाहेक। यस बीचमा, तपाइँ प्रति दिन दर्जनौं ग्राहकहरु को धेरै समस्याहरु को समाधान गर्न को लागी हुनेछ।
तपाइँ तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु भन्दा पहिले उनीहरुको आवश्यकता लाई प्राथमिकता दिनु पर्छ। यी सबै कारणहरु को कारण, तपाइँ एक कपाल को रूप मा काम गर्दा तनाव को धेरै संग सम्झौता गर्न को लागी हुनेछ।
कपाल कपालको रूपमा काम गर्न कती तनावपूर्ण छ?
कपाल काट्ने एक सबैभन्दा तनावपूर्ण काम हो कि तपाइँले गर्नु पर्छ। यसको कारण यो हो कि तपाइँ दुबै शारीरिक तनाव र मानसिक तनाव संग व्यवहार गर्नु पर्छ।
जब तपाइँ एक कार्यालय को लागी काम गरीरहनुभएको छ, तपाइँ मात्र मानसिक तनाव संग व्यवहार गर्नु पर्छ। यो किनभने तपाइँ एक आरामदायक कुर्सी संग बस्न र दिन भर मा काम गर्न को लागी प्रदान गरीएको छ। जे होस्, तपाइँ त्यो लक्जरी पाउनुहुन्न जब तपाइँ एक कपाल को रूप मा काम गरी रहनु भएको छ। तपाइँ दिन भर आफ्नो खुट्टा मा रहनु पर्छ।
जब तपाइँ एक अधिक विस्तारित अवधि को लागी तनाव को यस्तो उच्च स्तर को लागी उजागर हुनुहुन्छ, तपाइँ burnout संग समाप्त हुनेछ। यो तपाइँ एक कपाल को रूप मा तपाइँको काम छोड्न र अर्को काम को लागी हेर्न चाहानुहुन्छ। जे होस्, हामी तपाइँलाई प्रोत्साहित गर्दछौं कि जीवन मा यस्तो छिटो निर्णय लिन को लागी।
यसको सट्टा, तपाइँ धैर्य रहन र बाहिर जलाउने संभावनाहरु लाई कम गर्न को लागी अवसरहरु को लागी हेर्न को लागी आवश्यक पर्दछ।
एक कपाल को रूप मा तपाइँको तनाव कसरी कम गर्ने?
यहाँ केहि उत्तम सुझावहरु छन् कि तपाइँ एक कपाल को रूप मा तपाइँको तनाव कम गर्न को लागी पालन गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै सुझावहरुको प्रभावकारिता प्रमाणित भएको छ। तेसैले, तपाइँ उनीहरुलाई पछ्याउनु भन्दा पहिले दुई पटक सोच्नु आवश्यक छैन।
राम्रो गुणस्तरीय मल मा लगानी गर्नुहोस्
तनाव को पछाडि एउटा सबैभन्दा ठूलो कारण यो हो कि तपाइँ दिनभरि तपाइँको खुट्टामा काम गरिरहनुहुनेछ। यदि तपाइँ यसको लागी एक समाधान पाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँ राहत पाउन सक्षम हुनुहुनेछ।
यो जहाँ एक आरामदायक मल तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनेछ। एक मल प्राप्त गरे पछि, तपाइँ बस्न सक्षम रहनुहुनेछ n जबकि तपाइँको ग्राहकहरु को सेवा। तेसैले, तपाइँ तपाइँको आराम को सुनिश्चित गर्दा तपाइँको ग्राहकहरु को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
उचाई-समायोज्य मल पनि तपाइँ धेरै पीडा र चोटहरुको सामना गर्न को लागी बाट बच्न मद्दत गर्दछ।
तपाइँ के गर्नुहुन्छ आनन्द लिनुहोस्
तपाइँ एक कपाल को रूप मा के गर्दै हुनुहुन्छ को लागी एक जोश को विकास गर्न को लागी आवश्यक छ। तब तपाइँ तपाइँले गर्नुहुने सबै कामको साथ मायामा पर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
उदाहरण को लागी, तपाइँ सेवा को बारे मा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँ ग्राहकहरु लाई उनीहरुलाई सुन्दर देखिन को लागी प्रदान गरीरहनुभएको छ। यो पुरै दिन भर तपाइँ पुरस्कृत अनुभवहरु को एक गुच्छा प्रदान गर्नेछ। यी पुरस्कृत अनुभवहरु तपाइँलाई मानसिक सन्तुष्टि ल्याउन सक्नुहुन्छ।
मद्दत को लागी सोध्नुहोस् जब तपाइँ खाँचोमा हुनुहुन्छ
यदि तपाइँ एक स्तरमा आउनुहुन्छ जहाँ तपाइँ तनाव संभाल्न सक्नुहुन्न, तपाइँ मद्दतको लागी सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न, र तपाइँ तपाइँको आफ्नै मा तनाव संग व्यवहार गर्न को लागी छैन।
तपाइँ कसैलाई सहयोगी जो तपाइँ तनाव संग सम्झौता गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ संग सम्पर्क मा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाइँ त्यो व्यक्ति द्वारा साझा दिशाहरु लाई पालन गर्न सक्नुहुन्छ र तनाव मा राम्रो नियन्त्रण लिन सक्नुहुन्छ।
यी प्रभावकारी सुझावहरु तपाइँ तपाइँको तनाव को स्तर अलग राख्न र एक कपाल को रूप मा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तेसैले, तपाइँ कहिल्यै क्यारियर बर्नआउट को बारे मा चिन्ता गर्नु पर्दैन।
W तरिका कपाल काट्नेहरु Burnout र धेरै तनाव बाट बच्न
यो सँधै सजीलो गरीएको भन्दा भनिएको छ, तर त्यहाँ कपाल र नाईहरु को लागी काम बाट आफ्नो तनाव कम गर्न को लागी तरिकाहरु छन्। यहाँ एक चुनौतीपूर्ण र तनावपूर्ण कपाल काट्ने काम लाई पार गर्न 7 लोकप्रिय कदमहरु छन्।
1. काम मा तनाव को बारे मा बोल्नुहोस् सुन्न सक्ने अरुलाई पुग्न
चुपचाप पीडा नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ कपाल झर्ने नजिक हुनुहुन्छ, यो तपाइँको हात उठाउने समय हो।
यदि तपाइँ सैलून मा कार्यरत हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको मालिक संग बोल्नु पर्छ। तपाइँको मालिक तपाइँलाई तपाइँको तालिका वा कामको बोझ परिवर्तन गरेर कम अभिभूत महसुस गर्न सक्षम हुनु पर्छ।
यदि तपाइँ एक सैलून मालिक हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको कर्मचारीहरु लाई सोध्नु पर्छ। तपाइँ तपाइँको कर्मचारीहरु लाई विशिष्ट कार्यहरु तोक्ने तरिकाहरु को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ एक छोटो समय बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँको परिवारका सदस्यहरु र तपाइँको सहकर्मी वा साथीहरु संग च्याट गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, मात्र कसैलाई तपाइँ माया गर्नुहुन्छ वा एक मायालु संग एक पुरानो शैलीको कुराकानी गर्दै तपाइँ एक अधिक सकारात्मक परिप्रेक्ष्यमा चीजहरु प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाइँ समर्थन को एक नेटवर्क छैन भने तपाइँ एक सल्लाहकार वा अन्य स्वास्थ्य पेशेवर संग कुरा गर्न चाहानुहुन्छ।
२. काम मा तपाइँको सहकर्मीहरु मा भरोसा गर्नुहोस् कार्यस्थल सम्बन्ध मा निर्माण।
सहकर्मीहरु संग राम्रो सम्बन्ध निर्माण एक व्यस्त सैलून मा आवश्यक छ। एक सकारात्मक सैलून संस्कृति सबैलाई सन्तुष्ट र उत्पादक राख्छ।
रमाईलो गतिविधिहरु मा संलग्न गर्न को लागी समय बनाउनुहोस् कि तपाइँ सहकर्मीहरु संग रमाईलो गर्न सक्नुहुन्छ। एक थकाउने हप्ता पछि पेय वा कफी को एक द्रुत कप सबैलाई प्रतिबिम्बित र हाँसो साझा गर्न अनुमति दिन्छ।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सहकर्मीहरु संग कुनै पनी गुनासो लाई नियन्त्रण बाट बाहिर हुन बाट रोक्न को लागी सकेसम्म चाँडो सम्बोधन गर्नुहोस्। कसरी सैलून विवादहरु लाई प्रभावी ढंगले ह्यान्डल गर्न को लागी पत्ता लगाउन।
टोली कार्य र सहयोग सैलून मा जलाउने को जोखिम लाई कम गर्न सक्छ। एक टीम जो सिc्क मा छ यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि दिन सहजै चल्छ महत्वपूर्ण छ। सैलून मा टीम वर्क को बारे मा अधिक जानकारी को लागी, "कसरी एक प्रेरित सैलून टीम बनाउन को लागी जाँच गर्नुहोस्।"
३. तपाइँ के काम मा आनन्द लिनुहोस् | आफ्नो काम मा मूल्य खोज्नुहोस्
तपाइँको काम को महत्व को याद दिमाग को एक सुधारिएको राज्य बनाए राख्न मा मद्दत गर्न सक्छ। के तपाइँ सैलून व्यवसायमा ल्याउनुभयो? तपाइँका उद्देश्यहरु के थिए? के तपाइँ तपाइँको सपनाहरु लाई प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाइँ नयाँ लक्ष्यहरु सेट गर्न आवश्यक छ?
तपाइँको सैलुन को पहलुहरु मा फोकस गर्नुहोस् कि तपाइँ संग धेरै सहज हुनुहुन्छ। तपाइँ, उदाहरण को लागी, तपाइँको ग्राहकहरु को लागी एक सकारात्मक अनुभव बनाउन को लागी आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। सायद तपाइँ कल्पनाशील हुनुहुन्छ र तपाइँको रचनात्मक प्रयासहरु को नतीजा मनपर्छ।
तपाइँको सैलुन को काम मा सकारात्मक पाउनुहोस् तपाइँ तपाइँको उत्साह लाई पुन: जगाउन र सैलून मा burnout रोक्न मद्दत गर्दछ।
4. एक काम/जीवन ब्यालेन्स बनाउनुहोस्
आफ्नो काम/जीवन सन्तुलन बनाउन को लागी सामग्री हुन को लागी आवश्यक छ। के तपाइँको सैलुन काम तपाइँको जीवन मा लिईरहेको छ? के तपाइँ भीषण घण्टा काम गर्दै हुनुहुन्छ? पक्का, तपाइँ असन्तुष्ट महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ र यस स्थितिमा तपाइँको जीवनको बारेमा जोड दिनुभयो।
शौक, गतिविधिहरु, वा मानिसहरु जो तपाइँ खुसी महसुस गर्नुहुन्छ मा एक नजर राख्नुहोस्। चीजहरु को लागी तपाइँ रमाईलो को लागी समय बनाउन को लागी तरिकाहरु खोज्नुहोस्।
यो तपाइँको चासो संग समय खर्च गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यो कायाकल्प र ताजा महसुस राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ।
केहि मिनेट टाढा बिताउनुहोस् प्रत्येक समय एक पटक मा र आफैं को एक पूरा दिन को आनन्द लिनुहोस्। तपाइँ समुद्र को लागी एक यात्रा लिन सक्नुहुन्छ, एक उपन्यास पढ्न वा एक फिल्म हेर्न वा एक आराम मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस् तपाइँ रमाईलो र ताजा महसुस गर्नुहुन्छ।
5. "प्राय" धेरै पटक भन्नुहोस् "कसरी" भन्न सिक्नुहोस्
के तपाइँ एक व्यक्ति हुनुहुन्छ जो सजीलै खुसी हुनुहुन्छ? यदि तपाइँ सम्भवतः मानिसहरु को सबैभन्दा भरोसा छैन र तपाइँ लगातार प्रत्येक अनुरोध को लागी "हो" को जवाफ दिइरहनुभएको छ, तपाइँ अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ।
तपाइँका सहकर्मीहरु लाई तपाइँ उनीहरुको हेरचाह गर्न वा अझ धेरै ग्राहकहरु लाई लिन को लागी सोध्न सम्भव हुन सक्छ किनकि उनीहरुलाई थाहा छ कि तपाइँ सधैं "हो" जवाफ दिनुहुनेछ।
यो "छैन" भन्न ठीक छ। आफैलाई अधिक आत्मविश्वास बन्न र अतिरिक्त कार्यहरु मा लिन बन्द गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस्।
यदि तपाइँ "नहीं" भन्न को लागी सिक्न मा सहायता को आवश्यकता छ यदि तपाइँ "नहीं" भन्न को लागी सिक्न मद्दत को आवश्यकता छ।
6. एक छोटो अवधिको लागि एक कपाल बन्ने बन्द गर्नुहोस्
तपाइँ एक कपाल को रूप मा काम बाट एक ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ र एक ब्रेक लिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। एक नयाँ गतिविधि शुरू गर्नुहोस्, केहि मा फोकस गर्नुहोस् कि काम बाट तपाइँको दिमाग लिनेछ।
उपलब्ध 24/7 थकाइलाग्दो छ। लगातार आफ्नो ईमेल जाँच, कल वा पाठ को जवाफ, र सामाजिक मिडिया खाताहरु को अपडेट दिन र रात को धेरै उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाइँको प्रविधि को उपयोग मा केहि सीमाहरु सेट गर्नुहोस्। एक निश्चित समय प्रत्येक दिन पूर्ण रूप बाट अनप्लग गर्न को लागी सेट गर्नुहोस्। खाजाको समय बिच्छेदनको लागी एक महान क्षण हो। सबैभन्दा लामो के हो जब देखि तपाइँ शान्ति मा एक खाना वा लंच गर्नुभयो र तपाइँको स्मार्टफोन बाट अधिसूचनाहरु प्राप्त गर्नुहुन्न?
उपस्थित हुन गाह्रो छ जब तपाइँ सन्देश वा सूचनाहरु द्वारा बमबारी हुनुहुन्छ। तपाइँको स्मार्टफोन वा ट्याब्लेट अनप्लग र पुरा तरिकाले उपस्थित हुन सुरु गर्नुहोस्। तपाइँको मस्तिष्क यसको लागी आभारी हुनेछ।
7. आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्।
आत्म-हेरचाह आफैंको हेरचाह गर्दैछ ताकि तपाइँ तपाइँको अधिकतम क्षमता मा कार्य गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आफ्नो शरीर र दिमाग को उचित ख्याल राख्नुहुन्न भने, तपाइँको स्वास्थ्य कष्ट हुनेछ, सैलून मा तपाइँको प्रदर्शन को रूप मा।
यहाँ कसरी आफ्नो हेरचाह गर्ने बारे मा केहि सुझावहरु छन्
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सुत्न को लागी एक दिनचर्या छ
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ नियमित स्वास्थ्य र दन्त जाँचहरु छन्
- आफ्नो दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्
- स्वस्थ खाने बानीको विकास गर्नुहोस्
- ध्यान गर्न को लागी समय लिनुहोस्, वा अन्य धार्मिक वा आध्यात्मिक आवश्यकताहरु मा भाग लिनुहोस्
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ नियमित बिदा लिनुहुन्छ
- आनन्द लिनुहोस् र एक हँसिलो जब तपाइँ सक्नुहुन्छ।
आत्म-हेरचाह गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण कुरा हो। एक स्वस्थ जीवनशैली तपाइँ सैलून मा burnout बाट बच्न र तपाइँको ऊर्जा स्तर माथि राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
निष्कर्ष: कसरी एक कपाल को रूप मा तनाव बाट बच्न को लागी
सैलून burnout एक समस्या हो कि अन्य मानिसहरु लाई हुन्छ र तपाइँलाई होइन, वास्तवमा? तर यो जो कोहि काम को साथ धेरै दृढता संग हुन सक्छ कि उनीहरु सामान्यतया काम र आफ्नो जीवन को बीच एक सन्तुलन पाउन सक्दैनन्। तपाइँ थकित हुनुको कारण के हो?
एउटै मानसिकता को दोहोरिने बारम्बार हरेक नयाँ दिन पूर्ण पूर्वानुमान र बोरिंग बनायो। के त्यो खुशी थियो कि तपाइँ महसुस गर्नुभयो? के यो केहि महिना पहिले मात्र थियो? तपाइँ भर्खरको रुझानहरु को बारे मा धेरै उत्साहित हुनुहुन्थ्यो, कक्षाहरुमा भाग लिईरहनुभएको थियो र बज पाउनुभयो।
केहि बयान संकेत?
तपाइँ परम्परागत बिहानको दिनचर्या जस्तो लाग्दैन। तपाइँ आफ्नो काम गर्न को लागी कडा मेहनत गरीरहनुभएको छ, वा शायद तपाइँको कार्यस्थल एक टापु हो जहाँ तपाइँ आफैंमा बस्नुहुन्छ र अन्य कर्मचारीहरु संग अन्तरक्रिया नगर्नुहोस्।
जब तपाइँ तपाइँको दिन को साथ समाप्त गरीरहनुभएको छ, तपाइँ कसैलाई धन्यवाद भन्दै बिना बाहिर हिंड्नुहुन्छ।
के भयो? के तपाइँ कुनै ग्राहकहरु संग शुरू गरीरहनुभएको छ, कोष दुर्लभ हुदै छ, पिकिंग्स सीमित थियो?
तपाइँ तपाइँको व्यवसाय सिर्जना गर्न को लागी धेरै प्रयास मा राख्नुहुन्छ। आजको अत्यधिक बजार मा एक दर्शक स्थापित गर्न को लागी म तपाइँलाई मेरो सम्मान णी छु।
एक दिन, तपाइँ सफल हुनुभयो, तर तपाइँको ग्राहकहरु तपाइँको सम्पूर्ण जीवन बन्नुभयो, र तपाइँ एक कदम फिर्ता लिन सक्षम हुनुहुन्न। तपाइँ आफैंलाई एक कुनामा समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाइँको नगद प्रवाह अब त्यहाँ छ।
र, ती सबै श्रमसाध्य काम पछि, तपाइँ एक प्रतिशत दिन जाँदै हुनुहुन्न, एक सेकेन्ड पनि त्यहाँ एक एकल ग्राहक छैन।
अब तपाईं के गर्नुहुन्छ?
अब, तपाइँ काम र तपाइँको लक्ष्य, आवश्यकताहरु र तपाइँको व्यक्तिगत जीवन को बीच संतुलन को बहाली मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाइँको स्वास्थ्य तपाइँको शीर्ष प्राथमिकता सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ एक लामो समय सम्म र उत्पादक क्यारियर छ।
ब्लग पोस्ट
-
, लेखक द्वारा लेख शीर्षक
-
, लेखक द्वारा लेख शीर्षक
-
, लेखक द्वारा लेख शीर्षक